Encuentra a tu médico 
Aunque sus orígenes se remontan mucho tiempo atrás, la calistenia es uno de los entrenamientos funcionales más populares en la actualidad.
En la búsqueda de alternativas para activar y fortalecer el cuerpo, cada día se popularizan diferentes formas de movimiento. Además de las competencias deportivas y el uso del gimnasio, algunos entrenamientos más naturales han demostrado amplios beneficios para la salud.
La calistenia es una rutina deportiva que busca el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia del propio peso a la gravedad. Se trata de una técnica para dominar el cuerpo cuyos orígenes se remontan a la antigua Grecia y la cultura asiática, aunque comenzó a difundirse en Francia en el siglo XVIII y se popularizó hace unos años en los barrios de Estados Unidos.
Consiste en un tipo de entrenamiento funcional que se conforma por ejercicios básicos utilizados de forma natural y metódica, como correr, caminar, saltar, trepar, cargar, lanzar, nadar, equilibrarse y moverse. El objetivo principal es ganar fuerza física, flexibilidad y agilidad.
Su característica principal es que no requiere equipo específico y utiliza en su mayoría mobiliario casero o urbano como apoyo para fortalecer músculos y realizar trucos. Los ejercicios se dividen en básicos y estáticos: los primeros tienen como finalidad fortalecer ciertas zonas del cuerpo y aumentar resistencia; mientras que los segundos constituyen la modalidad más vistosa y popular, ya que se enfocan en mantener una posición corporal durante un intervalo de tiempo, buscando aumentar agilidad y reflejos.
¿Cuáles son los beneficios de la calistenia?
La calistenia tiene varias facilidades para su práctica, como la accesibilidad para todas las edades y la posibilidad de hacerlo en cualquier espacio y a bajo costo; pero además, se ha convertido en uno de los entrenamientos favoritos de la actualidad debido a los importantes beneficios que ofrece:
- Favorece el sistema muscular y esquelético al mejorar el movimiento de las articulaciones.
- Trabaja el sistema muscular de manera integral, gracias al equilibrio de fuerza en el tren superior e inferior.
- Mejora el equilibrio.
- Eleva el ritmo cardiaco gracias a la mezcla de entrenamiento y fuerza cardiovascular.
- Ayuda a obtener una correcta alineación postural.
- Evita lesiones al no incluir saltos ni impactos.
- Promueve la pérdida de peso y grasa corporal al incorporar muchos grupos musculares.
- Reduce el estrés y la ansiedad, además de aumentar la calidad del sueño.
- Como cualquier actividad deportiva, favorece las habilidades sociales.
La práctica deportiva es un hábito deseable para mejorar la calidad de vida y disminuir probabilidades de enfermedad. Es preferible consultar a un médico antes de iniciar un nuevo ejercicio físico, así será más fácil identificar las condiciones de salud inesperadas que pueden aparecer cuando el cuerpo se encuentra en condiciones de estrés.
Si tienes algunas dudas respecto al estado de salud de tu familia, te invitamos a consultar nuestro directorio y solicitar una cita con nuestros neumólogos para orientarte en el mejor tratamiento para ti.
Consulte a su médico. Los artículos del blog «Salud de Hierro» no constituyen orientación médica ni deben ser utilizados con fines diagnósticos o terapéuticos.
REFERENCIAS
● Universidad San Sebastián. Calistenia. [Internet] Santiago, Chile. 21 de febrero de 2019 (consultado el 19 de diciembre de 2022). Recuperado de: https://www.uss.cl/noticias/calistenia-espacios-publicos/
● MEDAC Instituto Oficial de Formación Internacional. Qué es la calistenia y cuáles son sus principales beneficios. [Internet] Madrid, España. Consultado el 19 de diciembre de 2022. Recuperado de:https://medac.es/blogs/deporte/que-es-la-calistenia#:~:text=Los%20beneficios%20de%20la%20calistenia%20dependen%20en%20gran%20medida%20de,reduciendo%20el%20riesgo%20de%20lesiones.
● Marca.com. Los beneficios de la calistenia (artículo de la Dra. Jara Marcos) [Internet] Madrid, España. Consultado el 19 de diciembre de 2022. Recuperado de:https://www.marca.com/blogs/espanasemueve/2021/04/06/los-beneficios-de-la-calistenia-articulo.html
